Телефон на зарядке в спальне, не хочу заходить мужа будить, он как собака на страже спит, любой шорох сразу просыпается и квокчит

Если же сауна или баня вам недоступна, то есть ещё способ выгнать молочную кислоту – после тренировки примите ванну. Здесь схема действия практически такая же, как и в случае посещения парной. Для начала наберите очень горячую воду, какую только сможете выдержать. Потом придерживайтесь такой программы:

    полежите в ванне 10 минут таким образом, чтобы область сердца не была покрыта водой;
    выйдите из ванны минут на 5;
    добавьте горячей воды и повторите процедуру от 3 до 5 раз.

После ванны примите прохладный душ и устройте самомассаж — жёстким полотенцем или специальной мочалкой. Это также поможет разогнать кровоток и сократит время восстановления мышц.